El regreso a clases es la oportunidad perfecta para renovar las loncheras de los más pequeños con opciones saludables y deliciosas. Crear loncheras nutritivas no solo garantiza que tus hijos tengan la energía que necesitan durante el día, sino que también les enseña a hacer elecciones alimenticias equilibradas desde una edad temprana.
Aquí te compartimos algunas ideas fáciles y sabrosas para hacer de la hora del almuerzo una experiencia divertida y saludable.
Bocadillos de frutas y vegetales
Una excelente forma de incluir nutrientes en la lonchera es a través de frutas y vegetales frescos. Puedes cortar zanahorias, pepinos, jícama o apio en palitos y acompañarlos con hummus o yogur griego para hacerlos aún más sabrosos. Las frutas como manzanas, uvas o rodajas de naranja son perfectas para incluir en pequeños recipientes.
Sándwiches de pan integral con proteínas
Opta por pan integral o de grano entero para preparar sándwiches. Puedes hacerlos con pechuga de pavo, pollo, o incluso queso bajo en grasa. Añade aguacate o tomate para un extra de vitaminas. Los wraps de espinaca o tortillas de harina integral también son una excelente opción para variar un poco. Puedes utilizar nuestras sandwicheras para prepararlos.
Snacks de frutos secos y granola casera
Los frutos secos como almendras, nueces y pistachos son ricos en proteínas y grasas saludables, perfectos para una merienda energética. Puedes combinar estos con un poco de granola casera. Recuerda siempre ofrecer estos snacks en porciones adecuadas para la edad del niño. Utiliza nuestros recipientes con el tamaño perfecto.
Rollitos de proteína
Los rollitos son una manera divertida de ofrecer proteínas sin tener que recurrir a los típicos sándwiches. Puedes hacer rollitos de jamón o pollo en tortillas integrales y agregarles verduras como espinacas o pimientos. Los wraps son fáciles de comer y una excelente fuente de energía. Los puedes incluir en nuestras útiles loncheras.
Yogurt con toppings saludables
El yogurt es una opción excelente para incluir calcio en la dieta de los niños. Puedes añadir toppings como granola, semillas de chía, o trozos de fruta fresca. Además, puedes preparar pequeños recipientes de yogur para que ellos puedan disfrutar de una merienda rica y refrescante en nuestros termos aislantes para comida.
Empacar una lonchera saludable no solo es una forma de asegurarte de que tus hijos se alimenten bien, sino también de introducirles hábitos alimenticios positivos. Con estas ideas fáciles y nutritivas, lograrás que el regreso a clases sea una temporada llena de energía y buenos hábitos. ¡Haz que cada día en la escuela sea un deleite saludable y delicioso!
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